Qual a importância do alongamento?

Você não precisa ser aquela pessoa super empolgada na atividade física para saber o quão importante é o alongamento. Ele é uma prática que pode ser feita e é recomendada para todos os tipos de pessoas, das esportistas até as sedentárias. Mas, mesmo assim, muitas pessoas acabam por não fazer os alongamentos na frequência e …

Banana repõe energia gasta no treino

Um estudo realizado pela Universidade Estadual Appalachian, nos Estados Unidos, aponta que os carboidratos presentes na banana podem auxiliar na redução do estresse pós-esforços físicos, além de possuírem efeitos parecidos aos do isotônico. A pesquisa foi feita com 20 ciclistas, que pedalaram 75 quilômetros em diferentes ocasiões. Em alguns percursos, eles beberam apenas água. Em …

Exercícios são aliados de quem enfrenta a menopausa

Praticar exercícios físicos é importante em qualquer idade. Mas para mulheres que estão na fase da menopausa eles são essenciais. A menopausa é o período que acontece depois da última menstruação espontânea da mulher, caracterizada pela queda na produção de alguns hormônios. Entre os riscos trazidos por essa condição estão: oscilações de humor, redução do …

Pilates com rolo de espuma

A técnica do Pilates com rolo trabalha os músculos abdominais, lombares, glúteos, o realinhamento da postura e integra o tronco, a cintura escapular e a pélvis, exercitando progressivamente a força e o alongamento, aumentando a flexibilidade dos músculos e a amplitude do movimento das articulações. Acompanhe, no vídeo abaixo, algumas dicas de exercícios ensinadas no …

Exercícios para fortalecer as pernas

Pernas fortes e durinhas são o sonho de qualquer mulher. E se você já se cansou de fazer o bom e velho afundo, confira alguns exercícios que são tão eficientes quanto eles na hora de alcançar a definição. Agachamento no banco Em pé de costas para uma cadeira ou banco, incline ligeiramente o tronco para …

Dicas para começar a correr  

  Em uma rotina onde andamos cada vez menos e ficamos mais tempo sentadas no escritório, correr vem ganhando destaque. A corrida vem sendo cada vez mais praticada devido a simplicidade do esporte, basta ter um tênis e sair encarando os primeiros quilômetros.   Entre os benefícios da corrida estão o aumento do condicionamento físico, …

Exercícios físicos ajudam a combater a baixa autoestima

Praticar exercícios físicos com regularidade faz bem à saúde. A máxima, recomendada por especialistas de diversas áreas médicas, se aplica também à mente: movimentar o corpo também aumenta a autoestima. As atividades físicas são um recurso importante para manter o equilibrio emocional. De acordo com o psiquiatra Maurício Lima, os efeitos psicológicos são grandes. Alivia …