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Mitos sobre o sono que prejudicam a nossa saúde

Mais do que algo que muitas pessoas gostam, dormir também é uma necessidade básica e de extrema importância para a nossa saúde. Por isso trouxemos três mitos muito difundidos sobre o sono que na verdade só fazem mal para sua saúde.

Mito 1: Assistir antes de dormir ajuda a relaxar

Quem nunca pensou “vou assistir um pouco antes de dormir para relaxar”?

Bom esse é um péssimo hábito para a sua qualidade de sono. Televisores, smartphones e tablets emitem a chamada luz azul, ela pode atrasar a produção do hormônio do sono, a melatonina.

Mito 2: Apertar a soneca

Muitas pessoas acreditam na ilusão de que precisam dos minutos a mais da soneca. Mas a verdade é que sim você voltará a dormir, mas será um sono tão leve e de baixa qualidade. O ideal é levantar ainda que grogue e se expor a luz natural.

Mito 3: Tudo bem dormir menos de cinco horas por dia

Trocar mais horas de sono por mais horas na ativa não é algo tão incomum assim também. No entanto dormir menos de cinco horas por dia durante a semana inteira pode acarretar consequências sérias para a sua saúde. Aumentando o risco, por exemplo, de doenças cardiovasculares.

 

Aline Fatima – Redação +QV

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